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健康生活建议1. 均衡饮食：确保每餐包含蛋白质、蔬菜、水果和全谷物。例如，早餐可以是一碗燕麦粥配水果和坚果，午餐和晚餐则可以选择瘦肉、鱼类或豆制品搭配多种蔬菜。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试瑜伽或普拉提来增强柔韧性和平衡。3. 充足睡眠：每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。 环保日常行为1. 减少塑料使用：携带可重复使用的水瓶和购物袋，避免购买一次性塑料制品。2. 节能减排：关闭不使用的电器，使用节能灯泡，尽...