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健康：1. 均衡饮食： 建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，确保维生素和矿物质的均衡。 减少加工食品和高糖食品的摄入，选择全谷物和瘦肉。2. 定期运动： 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 利用工作间隙进行简单的伸展和步行，增加日常活动量。3. 充足睡眠： 每晚保证79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间。 睡前减少电子设备的使用，创造一个安静舒适的睡眠环境。 环保：1. 减少塑料使用： 使用可重复使用的购物袋和水杯，减少一次性塑料制品的使...